Czy chodziło Ci o: "mięsnie brzucha"?
Wyrzezbic sobie miesnie brzucha i spalic odrobine fatu
odżywiaj się zdrowo. uprawiaj jakiś sport może być to bieganie jazda na rowerze pływanie itp. są też ćwiczenia na brzuch typu ABS II. ale te ćwiczenia bardziej wzmocnią mięśnie brzucha niż spalą tłuszcz. Możesz poczytać jeszcze w tym dziale w tematach podwieszonych http://www.sfd.pl/odchudzanie/
A mięsnie brzucha mogą być ćwiczone codziennie czy tez potrzebują regeneracji jak inne partie mięśniowe ?
hmmm to jest post tej laski w odżywianiu: " no wiec mam 14 lat ok 154cm i waze jakies 41 kg. chcialabym miec widoczne miesnie brzucha, ale wg mnie zaslania je zbedny tluszcz! szczegolnie gromadzi sie on z boku. pomozcie jak sie go pozbyc? co cwiczyc? co i ile jesc? Prosze pomozcie ;)" Nie radźcie jej diety bo z bieduli nic nie [...]
Ćwiczę mięśnie brzucha . Efekty jakieś są ale widać je dopiero jak napnę brzuch... U niektórych widać je bez napinania. Co mogę zrobić żeby były bardziej widoczne?
Jeśli chcesz rozbudować mięśnie brzucha to polecam: unoszenie nóg w zwisie na drążku i zwykle spięcia z ugiętymi nogami w kolanach. Bardzo fajne efektywne ćwiczenia dzięki którym wypracowalem kaloryfer na brzuchu:) Ławeczka jest tutaj zbędna. I pamietaj nie rób pełnych brzuszków bo obciążają one tylko niepotrzebie kręgosłup i prostowniki. Tyle w [...]
Dzieki wszystkim za odpowiedź. Nie, kolega nie jest "patykiem". 68 kg przy 176cm i potrafie rozróżnić dobrze wyćwiczone mięśnie brzucha od płaskiego kaloryfera chudzielca.
[...] nachwytem ----------- 2 Serie podchwytem 4.Wieloskoski ----------- 5 Seri po 5-10 skokow obunoz.W cwiczeniu tym ,w fazie wyskoku kolana podciagamy jak najwyzej ,angazujac miesnie brzucha. Na zakonczenie kilka sprintow (bieg z max. predkoscia) na odcinku 40-50 metrow. I spokojny powrot do kwatery. Po kilku takich sesjach stwierdzicie,ze wasze [...]
Mefiisto przeczytaj regulamin w dziale a pozniej zakładaj temat gdzie jest ankieta , nic o tobie niewiemy a twoim planie też nicbo podałeś tylko rozkład parti i nic wiecej to nie plan. A6W to najgorszy program na mięśnie brzucha %-) nie chcesz mieć problemów zdrowotnych to daj sobie spokój.
Aa jak zamierzasz ćwiczyć brzuch ? Jeśli podczsa masówki bedzies cwiczył brzuch tak zeby miesnie brzucha ci urosły a potem zrzucisz tłuszcz to powinienes miec krate-szczególnie po roku.
Zobacz ten plan i cwicz 2-3 razy w tygodniu http://www.sfd.pl/Dobry_trening_brzucha_z_Flex_a-t93118.html mi na nim miesnie brzucha poszły ostro do przodu przez ostatni miesiac a miałem naprawde spory zastój.
Tak, widać już mięśnie brzucha. Ale po każdym treningu robię ćwiczenia na brzuch. Zmieniony przez - Szajbus w dniu 2012-04-03 18:41:45
Poki co spaceruj, nawet zwawy marsz wskazany. I cwicz zestaw popologowy. Twoje miesnie brzucha sa slabiutkie poki co... daj sobie ze 2 miesiace jeszcze i wtedy mozesz zaczac cos silowego.
Aha zapomniałem dodać, że nie mam problemu z innymi mięśniami, głównie klatki i rąk. Mięśnie brzucha mam dobre lecz osadzone tłuszczem :) nogi nawet nawet często biegam, zawody 300m - 1000m i wyżej. (Hmm lekki spam ale edycji nie było)
Witaj Carter1988. Mięśnie brzucha tak jak każde inne, jeśli chcesz zwiększyć masę musisz ćwiczyć z obciążeniem które pozwoli Ci wykonać 8 - 10 ruchów.Pozdrawiam
Polecam ten trening, odkad go stosuje bardzo wzmocnilem miesnie brzucha i nawet ustapily bole plecow. Tylko po kazdym treningu nalezy wykonac kilka serii na prostowniki plecow(najlepiej odgiecia lezac na brzuchu i sklony stojac ze szczanga na karku)
Sorry za off top, ale jak mowa o rewelacjach to zoba http://www.sfd.pl/temat199660_strona2/#post10 Mięśnie brzucha nie uznają katabolizmu Może wypowiedz się tam, przyda się Zmieniony przez - jaronir w dniu 2005-05-09 00:23:44
najwazniejsze do tego tricku, jak i jedna z wazniejszych rzeczy w piłce sa miesnie brzucha...a jesli chodzi o wykonanie to trzeba jak trzymasz piłka w powietrzu przed trickiem to noga musi byc wysoko, nie mozesz tego robic nad sama ziemia, ugieta w kolanie w miare wysoko nad ziemia....i najwazniejsze...cwiczyc, cwiczyc i cwiczyc... :) pozdrawiam
Jesli chodzi o miesnie brzucha to nie ma problemu gdyz codziennie je cwicze wykonujac ponad 400 cwiczen i chcialbym bardzo podziekowac wam za rady ktore mi udzielacie sa one bardzo wazne dla mnie i staram sie je stosowac przy probach wykonania tricku pozdrawiam i jeszcze raz dzieki
www.kulturystyka.pl/atlas - tam wejdz na miesnie brzucha..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
